Dor nos pés. Depois de um dia de trabalho ou de uma caminhada o pé inchado, perna dolorida.

Depois de um dia inteiro em cima do salto... “Pé inchado, a batata da perna dolorida e assim sensação de peso, a sola do pé também dói”, fala Enezila Campos, artista plástica.

Não troque o salto alto direto por um chinelo. Calce um intermediário. “Vinte minutinhos já é o suficiente para você fazer com que o músculo volte vagarosamente para a posição dele”, explica Pablo Antunes, fisioterapeuta.

Ou faça exercícios. Coloque as duas mãos na parede. “Uma perna a frente com os dois pés olhando bem para frente. Chega o corpo para frente sem deixar que o calcanhar levante, mantendo por vinte segundos. Troque a perna".

Deslize o pé em círculos em cima de uma bolinha. "Três a cinco minutos em cada pé”.

Para desinchar, use um travesseiro. “Debaixo da panturrilha. Se colocar exclusivamente nos pés você vai forçar muito o joelho. Para acelerar o processo colocar os dois pés para cima e para baixo, para dentro, para fora”, orienta Pablo.

Para relaxar ainda mais, o ideal é que pelo menos duas vezes por semana você deixe os pés de molho. Numa bacia coloque bolinhas de gude ou sal grosso.

Para aromatizar use ervas como alecrim ou camomila. Elas também têm o poder de acalmar e estimular a circulação do sangue. Jogue água suficiente para cobrir os pés.

Atenção se você tiver problemas de varizes: a água tem que ser fria para não dilatar os vasos.

As grávidas devem fazer a imersão sem bolinhas de gude nem sal, pois pode alterar o metabolismo da mulher.

Quinze minutos são suficientes. Seque e use um creme, “evitando umedecer ou passar este cremes entre os dedos para não haver micoses nem frieiras”, diz o podólogo. Em seguida passe pedra pomes suavemente em toda sola.

“Evitar o uso da lixa porque a longo prazo ele pode gerar até um ressecamento até mesmo engrossar esta parte dos pés”, fala o podólogo.

Retire o restante da pele grossa com açúcar não refinado. “Após a esfoliação você vai lavar novamente os seus pés e secar bem na região entre os dedos”.

A pele fica ainda mais macia se você adicionar uma colherinha de óleo de girassol, aquele de cozinha, ao creme. “Ele é um ácido graxo essencial e ele promove uma hidratação das unhas, uma regeneração das cutículas. Ele pode ser usado com o creme ou sozinho. Após a hidratação você pode usar uma meia de algodão quando for dormir”.

E que tal depois dos cuidados com os pés, fazer também uma massagem em casa mesmo?

Brasil tem novo consumo recorde de energia, diz ONS

O país registrou, na tarde desta quarta-feira, novo recorde no consumo de energia. Desta vez, foi observada demanda de 70.400 MW (megawatts), por volta das 15h, segundo o ONS (Operador Nacional do Sistema Elétrico).

É o terceiro dia consecutivo que a demanda exerce pressão recorde sobre o sistema elétrico. Ontem, o pico havia sido de 68.761 MW. Nesta quarta-feira, houve demanda recorde também nos subsistemas Sul e Sudeste/Centro-Oeste.

O ONS atribui a pressão da demanda ao forte calor. Em média, as máximas estão 3ºC acima do que era verificada neste período, no ano passado. Outro fator que vem contribuindo é a recuperação do segmentio industrial, após um período de baixo consumo em função da crise.

Para atender à maior demanda, o ONS determinou que mais térmicas fossem ligadas, para poupar os níveis dos reservatórios.

Fonte: CIRILO JUNIOR - da Folha Online.

Fuvest libera lista de aprovados em primeira chamada no vestibular 2010

A Fuvest, fundação que organiza o vestibular da USP (Universidade de São Paulo), divulgou a primeira chamada do processo seletivo de 2010 nesta quarta-feira (3); confira:

•Veja a lista de aprovados da Fuvest 2010
http://vestibular.uol.com.br/aprovados/2010/lista-aprovados-fuvest-a.jhtm

•Confira a lista dos treineiros aprovados na Fuvest 2010

•Consulte a 1ª chamada em .pdf

•Consulte os treineiros aprovados em .pdf

•Passou? Deixe seu comentário

•Veja a comemoração dos aprovados


A matrícula dos aprovados na primeira lista ocorre nos dias 8 e 9 de fevereiro. Os locais e horários devem ser consultados no manual do candidato, entre as páginas 68 e 70.

Após o registro, todos os aprovados no vestibular devem, ainda, fazer a confirmação de matrícula na unidade em que irão estudar nos dias 2 e 3 de março. O não comparecimento implica em cancelamento da vaga e exclusão de convocações posteriores.

A segunda chamada será divulgada em 15 de fevereiro, com matrículas no dia 19 de fevereiro.

Documentação
Os aprovados a um dos cursos da USP devem apresentar na matrícula uma foto 3x4 datada, com menos de um ano, e uma cópia simples, acompanhada do original ou de cópia autenticada, da seguinte documentação:

•Certificado de conclusão do curso de ensino médio ou equivalente e respectivo histórico escolar ou diploma de curso superior devidamente registrado;
•Documento de Identidade;
Os aprovados na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo devem apresentar duas fotos 3x4 recentes e duas cópias autenticadas da seguinte documentação:
•Prova de conclusão do ensino médio ou equivalente e respectivo histórico escolar;
•Documento de Identidade (RG);
•CPF (Cadastro de Pessoa Física);

Para os estudantes da Santa Casa, o pagamento deverá ser efetuado no ato da matrícula, de acordo com o valor do curso.

Candidatos que optaram pelo programa Inclusp (Programa de Inclusão Social da USP) precisam apresentar, na matrícula, documentos [histórico escolar, certificado de conclusão do ensino médio, de exame supletivo, madureza ou EJA (Educação de Jovens e Adultos), na forma presencial ou semipresencial] que comprovem a realização integral desses estudos em escola pública no Brasil, para justificar a concessão do bônus. É recomendada a leitura das páginas 35 e 36 do manual do candidato.

Estudantes convocados para matrícula na USP que já estiverem matriculados em outro curso de graduação de instituição pública de ensino superior-federal, estadual ou municipal-deverão optar pelo curso desejado em apenas uma dessas instituições.

Manifestação de interesse
Os candidatos que não forem convocados na primeira ou na segunda chamada deverão manifestar interesse por vagas restantes em um dos postos da Fuvest, nos dias 25 e 26de fevereiro, das 9h às 16h. Veja a relação de postos e a documentação a ser apresentada na página 66 do manual do candidato.

Os vestibulandos devem acompanhar todas as chamadas do processo seletivo; caso sejam convocados em uma das listas mas queiram concorrer ao remanejamento, é necessário fazer essa opção no respectivo dia de matrícula. Na matrícula, é possível escolher uma das três opções: matricular-se na graduação para a qual foi aprovado e desistir do remanejamento (opção "satisfeito"); matricular-se e continuar concorrendo ao remanejamento (opção "matriculado"); ou, ainda, só concorrer ao remanejamento opção "desistente").

Quem optar por "matriculado" ou "desistente" precisa também manifestar interesse por vagas restantes em um dos postos da Fuvest, nos dias 25 e 26 de fevereiro, das 9h às 16h.


Calendário

Veja as datas das demais listas, matrículas e datas importantes:

•Segunda chamada: 15 de fevereiro, com matrículas no dia 19 de fevereiro;
•Manifestação de interesse por vagas restantes: 25 e 26 de fevereiro;
•Confirmação de matrícula: 2 e 3 de março
•Terceira chamada: 8 de março, com matrículas no dia 9 de março;
•Quarta chamada: 12 de março, com matrículas no dia 15 de março;
•Quinta chamada: 18 de março, com matrícula no dia 19 de março.

Neste ano, foram disputadas 10.812 vagas: 10.622 eram da USP (Universidade de São Paulo), cem eram do curso de medicina da Santa Casa e 90 eram da Academia de Polícia Militar do Barro Branco. Se inscreveram para o vestibular 128.144 candidatos; destes, 2.380 eram treineiros.


Leitura obrigatória para 2011

A Fuvest também confirmou a lista de livros obrigatórios para o exame de 2011. Será mantida a mesma seleção de 2010. Veja quais são os títulos:

•Auto da barca do inferno - Gil Vicente;

•Memórias de um sargento de Milícias - Manuel Antônio de Almeida;

•Iracema - José de Alencar;

•Dom Casmurro - Machado de Assis;

•O Cortiço - Aluísio Azevedo;

•A cidade e as serras - Eça de Queirós;

•Vidas secas - Graciliano Ramos;

•Capitães da areia - Jorge Amado;

•Antologia poética (com base na 2ª ed. aumentada) - Vinícius de Moraes.

Em março devem ser anunciadas as obras que serão cobradas nos concursos com ingresso em 2013, 2014 e 2015. Veja outras informações no site da Fuvest.

Inseticida natural é desenvolvido em Londrina

Pesquisadores da Universidade Estadual de Londrina desenvolveram um inseticida que não é tóxico para os seres humanos e nem para os animais.

A limpeza nos criadouros é feita por uma bactéria comum e de nome complicado: bacillus thurigiensis. Engolida pelas larvas, ela libera proteínas que se tornam tóxicas, matando o inseto.

“É uma bactéria que tem um modo de ação extremamente específico por isso ela é utilizada no mundo todo no controle de insetos”, diz Gislayne Vilas Boas, bióloga.

Nos laboratórios da universidade estadual de Londrina, as bactérias são isoladas e multiplicadas, num processo que demora três dias.

O resultado é um inseticida ambientalmente correto que não tem cheiro nem é tóxico para pessoas e animais.

Depois o bioinseticida concentrado é diluído em água e está pronto para ser aplicado com as bombas comuns. O efeito é rápido. Segundo os pesquisadores, as larvas começam a morrer em 15 minutos.

“O efeito dele é aproximadamente 100% do controle dos mosquitos da dengue”, diz um pesquisador.

Uma fábrica de fios de seda, em Londrina, é uma das pioneiras no uso do bioinseticida. A aplicação é feita no lago de tratamento da água usada na empresa. São seis litros por semana e, segundo a direção, adeus mosquitos.

“O resultado é satisfatório porque a gente não tem volume de mosquito voando, então é bem controlado”, diz um representante da empresa.

Quem quiser comprar o bioinseticida é só ligar para laboratório da Universidade de Londrina: (43) 3371-4666.

Fonte: Wilson Kirsche, Londrina/PR
http://g1.globo.com/jornalhoje

Golfinhos poderiam ajudar náufragos a se salvarem?

Lendas que circulam desde a antiguidade e relatos recentes sugerem que os golfinhos podem de fato ajudar a salvar vidas humanas. Em resposta a nosso leitor, um zoólogo da Fiocruz explica o comportamento altruísta desses cetáceos.

Assim diz a lenda. Mito ou verdade, essa pergunta se repete por séculos e séculos. Desde a Antiguidade até os dias atuais são muitos os relatos de pessoas que teriam sido salvas em situação de naufrágio. Na Grécia antiga, um golfinho salvou o poeta Arion do afogamento e o levou em segurança até uma praia ao sul da Península de Peloponeso. Por essa razão, é famosa a estátua de Arion cavalgando um golfinho.

Pelos quatro cantos do mundo, assim como o povo do Laos, país do sudeste asiático, e também para os ribeirinhos amazônicos, os golfinhos ou botos podem ajudar a salvar náufragos em mar aberto ou nos rios.

Para alimentar ainda mais essa história, duas situações muito recentes sustentam a dramaticidade desses relatos. Uma baleia beluga salvou uma mergulhadora que se afogava em situação de hipotermia em Harbin, China, e, na Califórnia, Estados Unidos, surfistas foram salvos por golfinhos que afugentaram um grupo de tubarões que os atemorizava.

Os cetáceos cooperam entre si para a caça e mesmo em momentos de apuroO fato é que os cetáceos exibem comportamento altruísta recíproco, ou seja, cooperam entre si para a caça e mesmo em momentos de apuro. Isso poderia explicar os diversos casos notáveis de cooperação intraespecíficas em cetáceos quando em situação de risco, também conhecido como comportamento epimelético. Toninhas, botos e golfinhos podem carregar seus parentes ou indivíduos do mesmo grupo mesmo quando já estão mortos. São muitos os casos de golfinhos que viajam por horas ou dias sustentando o corpo de outro golfinho.

No Brasil esse comportamento já foi observado entre toninhas, botos-cinza, golfinhos-nariz-de-garrafa e golfinhos-de-dentes-rugosos. Mas isso pode nos levar a crer que os golfinhos possivelmente tratem os humanos como alguém da sua própria espécie. Dessa forma, podemos acreditar que a lenda está muito próxima da realidade.

Fonte: Salvatore Siciliano - Oceanites/Projeto de Monitoramento de Aves, Quelônios e Mamíferos Marinhos da Bacia de Campos - Escola Nacional de Saúde Pública, Fundação Oswaldo Cruz

Fim das férias! Para alguns a volta às aulas, para outros o início da vida escolar.

É hora de comprar os materiais escolares, livros, arrumar as lancheiras, os uniformes, mas também cuidar da saúde da criançada. Conferir a carteira de vacinação do seu filho faz parte dos preparativos.

A prevenção ainda é o melhor caminho! Segundo o neonatologista e pediatra do Hospital Albert Einstein e do Instituto Saúde Plena, Jorge Huberman, o contato com outras crianças e a permanência por horas em salas fechadas são fatores facilitadores da transmissão de doenças infectocontagiosas. “Tomar em dia as doses das vacinas, recomendadas pela Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm), é fundamental para que o ano letivo dos pequenos seja proveitoso”, diz. E completa: “Os reforços devem ser tomados na data correta, pois o atraso faz com que todas as doses anteriores percam a validade e haja a necessidade de recomeçá-las”.

O próximo passo é a escolha da escolinha. A dica do pediatra é que os responsáveis conheçam a instituição e prezem pela comunicação com os profissionais. “Os pais devem verificar se há umidade nas salas, como é a higiene dos banheiros e da cozinha e se a infraestrutura da escola poderá atender as necessidades do seu filho”, recomenda Dr. Jorge. Feita a decisão, o importante é passar todas as recomendações à direção, principalmente referentes à saúde da criança - medicamentos e alergias - e acompanhar o desenvolvimento.

Para os “estudantes” menores de seis meses de idade, todo cuidado é pouco! A imunidade é baixa. É nesse período que se completa a terceira dose das vacinas como tétano, poliomielite, difteria e coqueluche, além disso, os bebês estão em fase de criação dos seus próprios anticorpos. Não deixa de seguir as orientações do pediatra.

Recreio

A lancheira das crianças exige a participação dos pais. A regra é colocar alimentos saudáveis, mas que agradem o paladar do seu filho. Que tal montar um cardápio semanal nutritivo e variado? Dr. Huberman pede atenção especial para o clima: “Saiba separar o que é condizente para o verão ou para o inverno e evite que os alimentos estraguem na mochila. Risque os alimentos gordurosos da lista e preze sempre pela higiene”, aconselha.

O lanchinho do amigo pode parecer mais gostoso, o pediatra lembra que a troca ajuda na socialização, mas precisa de atenção redobrada para as crianças alérgicas. “Deve-se alertar a escola para esse tipo de comportamento e sempre ter alimentos substitutivos para a criança não passar vontades”, finaliza.


Confira as vacinas recomendadas pela Sociedade Brasileira de Imunização:

BCG: Protege contra a tuberculose.
Esquema de imunização: Dose única ao nascer. A vacina pode ser aplicada durante o primeiro mês de vida.

Hepatite B: Contra a Hepatite B.
Esquema de imunização: 3 doses, sendo a primeira ao nascer, ainda na maternidade, a segunda com 1 ou 2 meses de idade e a terceira com 6 meses.

Hemófilo B (Hib): Contra meningite e penumonia.
Esquema de imunização: 4 doses, a primeira com 2 meses, a segunda com 4 meses, a terceira com 6 meses e o reforço aos 15 meses.

Oral contra Poliomelite (VOP): Contra a poliomelite ou paralisia infantil.
Esquema de imunização: 5 doses, sendo a primeira com 2 meses, a segunda com 4 meses, a terceira com 6 meses, primeiro reforço aos 15 meses e segundo reforço entre 4 e 6 anos.

Tríplice bacteriana (DTP): Contra a difteria, coqueluche e tétano.
Esquema de imunização: 5 doses, sendo a primeira com 2 meses, a segunda com 4 meses, a terceira com 6 meses, primeiro reforço aos 15 meses e segundo reforço entre 4 e 6 anos. É usualmente aplicada combinada com a vacina Hemófilo B (Tetra).

Rotavírus: Contra o Rotavírus.
Esquema de imunização: 2 doses com intervalos de dois meses. Geralmente a primeira dose é dada com 2 meses e a segunda com 4 meses. A primeira dose só deverá ser aplicada em crianças de até 3 meses e 7 dias de vida.

Tríplice Viral (SCR): Imuniza contra três doenças infecciosas: Sarampo, Caxumba e Rubéola. Esquema de imunização: 2 doses, sendo a primeira com 1 ano e a segunda com 4 a 6 anos.

Febre Amarela: Contra a Febre Amarela.
Esquema de imunização: Dose única a partir dos 9 meses. Deve-se revacinar após 10 anos da primeira dose.

Antipneumocócica conjugada heptavalente: Contra infecções causadas pelo pneumococo, como meningite, pneumonia, sinusite, entre outras.
Esquema de imunização: 4 doses, sendo a primeira com 2 meses, a segunda com 4 meses, a terceira com 6 meses e um reforço aos 15 meses.

Poliomelite com vírus inativado (IPV): Contra a paralisia infantil.
Esquema de imunização: 5 doses, sendo a primeira com 2 meses, a segunda com 4 meses, a terceira com 6 meses, com reforço aos 15 meses e entre 4 e 6 anos.

Antimeningocócica C conjugada: Contra a bactéria meningococo C, que causa meningite grave.
Esquema de imunização: 3 doses, sendo a primeira aos 3 meses a segunda aos 5 meses e um reforço aos 15 meses. Se a criança já tem 1 ano, deve-se aplicar somente uma dose.

Influenza: Contra a gripe.
Esquema de imunização: A partir dos 6 meses de vida 1 dose anual, no outono, antes da temporada de circulação do vírus. Em sua primeira aplicação a criança deve recebê-la no esquema de duas doses com intervalo de 1 mês entre elas.

Varicela: Contra a catapora.
Esquema de imunização: 2 doses, a primeira com 1 ano e a segundo com 4 a 6 anos.

Hepatite A: Contra Hepatite A.
Esquema de imunização: 2 doses. Primeira com 12 meses e a segunda com 18.

Fonte: http://semprematerna.uol.com.br/manual-bebe/acabou-a-moleza

Volta às aulas 2010

Cerca de 1 milhão de estudantes devem retomar as aulas nesta semana (de 01/02 a 05/02),segundo previsão do sindicato de escolas particulares.


Já as escolas do Estado de São Paulo a data da volta às aulas será dia 18/02, após o carnaval.