Auto estima é fundamental

Reconheça seus valores e seja feliz

Costumamos ficar preocupados com o que as pessoas pensam ou acham de nós, não é verdade? Você já parou para pensar o que você acha de si mesmo? Qual a ideia, o conceito que tem sobre sua pessoa? Isso é muito importante, pois, define muitas coisas na vida, sabia?

O conceito que temos sobre nós mesmos é definidor de como nos colocamos e nos portamos na vida, define o valor que vamos dar a nossa pessoa, ao nosso trabalho, as nossas opiniões, as nossas vontades, enfim, por aí vai. E isso faz toda a diferença, por exemplo, quando lutamos por um aumento de salário, ou na hora de uma paquera, a opinião que temos sobre nós pode influenciar positiva ou negativamente no êxito daquilo que estamos buscando.

Por isso é essencial ter um bom referencial de si mesmo, saber reconhecer seus valores, suas qualidades, e não ficar só se criticando, se cobrando, focado apenas nas suas limitações e dificuldades. Procure ter um pouco mais de respeito e compaixão por si mesmo. Não seja assim tão duro! Todos nós temos um avesso, por que ficar olhando somente para ele, quando há tantas outras coisas positivas para enxergar e destacar em você?

Sem dúvida que é bom ouvir palavras de elogio, de aprovação e de amor do outro, mas, com certeza é melhor ainda ouvir isso tudo de você mesmo! Isso nos fortalece, nos dá animo, tesão pela vida.

Claro, que ás vezes, não é assim tão fácil ser carinhoso e compreensivo com nós mesmos, somos acostumados a valorizar mais o outro, achamos que somos egoístas, metidos, ou até pretensiosos quando reconhecemos nossas qualidades, mas tudo isso não passam de crenças bobas, ideias que foram passadas para nós e quando passamos pelo crivo da nossa consciência descobrimos que não tem nada a ver com a realidade, e que podemos sim encher nossa própria bola, valorizando nossos potenciais e diferenciais.

Até porque, se eu não consigo olhar para mim, e nem sei reconhecer as minhas próprias qualidades e o meu valor, como posso esperar que o outro faça isso? Se eu ficar esperando essa atitude, certamente ficarei frustrado e corro o risco de acreditar que não tenho mesmo nada de bom! Atente a isso e não deixe na mão do outro essa responsabilidade, você mesmo pode fazer isso.

VICENTE GODINHO é Terapeuta corporal, graduando em Pedagogia

Volte às aulas fazendo trocas inteligentes na cantina

O sobrepeso e a obesidade infanto-juvenil vêm crescendo mundialmente, atingindo todas as classes sociais e com sérias repercussões para a saúde da criança e do adolescente. Nesse contexto, a escola e a família têm papel fundamental no desenvolvimento de ações de melhoria das condições de saúde e do estado nutricional desta população. Na tentativa de auxiliar pais e educadores segue, abaixo, algumas sugestões de trocas mais saudáveis para os lanches.

1) Refrigerante por água de coco ou suco natural

Os refrigerantes, mesmo sendo diet ou light, podem apresentar alto teor de sódio, pH ácido, além de serem ricos em conservantes. Ou seja, mesmo os lights, diets, ou até mesmo os “zero”, não trazem benefícios à saúde, ao contrário da água de coco ou dos sucos naturais, que apresentam vitaminas e minerais e auxiliam na hidratação do organismo. Independente do valor calórico, esta é uma troca bastante saudável, principalmente se considerarmos que o baixo consumo de frutas por esta população (o mínimo recomendável é de 3 porções/dia).

2) Salgados fritos por salgados integrais e assados

Além de reduzir o teor de gorduras totais e de calorias, devido à troca de frito por assado, o salgado feito com farinha integral possui maior teor de fibras alimentares, que melhoram o trânsito intestinal, auxiliam na prevenção do diabetes, auxiliam na melhora dos níveis de colesterol total e suas frações e promovem maior sensação de saciedade.

3) Sorvetes em massa por picolés de fruta ou “sorbet” (sorvetes em massa sem gordura vegetal hidrogenada e / ou gordura animal)

Os sorvetes normalmente possuem elevado teor de gorduras totais, gorduras saturadas e/ou gorduras TRANS, que são responsáveis pela elevação do colesterol endógeno e da fração mais prejudicial ao organismo, o LDL colesterol (mais prejudicial a saúde quanto maior for sua concentração no sangue), além de reduzir a fração HDL colesterol (mais prejudicial a saúde quanto menor sua concentração sanguínea). Além disso, os picolés de fruta possuem menor valor calórico!

4) Cheeseburguer por sanduíche de frango com salada; ou sanduíche de peito de peru; ou de atum com salada

A troca da carne bovina e do queijo mussarela pelo filé de peito de frango, peito de peru, ou atum, reduz consideravelmente o teor de gorduras totais, saturadas e TRANS. Conforme discutidos anteriormente, estas são bastante deletérias ao organismo por acarretarem na elevação do colesterol endógeno e do LDL colesterol. Além disso, a inclusão da salada proporciona um aumento no teor de fibras, contribuindo para o funcionamento intestinal e para a promoção da saciedade.

5) Salgadinhos por biscoitos, cookies integrais ou frutas secas

Esta troca, além de reduzir consideravelmente o teor de sódio, reduz o consumo de gorduras totais e gorduras saturadas. Além disso, os cookies ou biscoitos integrais e as frutas secas possuem maior teor de fibras.

Os itens em destaque nas tabelas acima indicam as alterações de composição nutricional mais relevantes obtidas a partir das substituições propostas.

Nova camisa da Seleção Brasileira para a temporada 2012

Foi apresentada nesta sexta-feira (03) a nova camisa da Seleção Brasileira para a temporada 2012.

O evento ocorreu no Rio de Janeiro, no Jockey Club Brasileiro, na Zona Sul carioca. A Nike, que é fornecedora do material esportivo da CBF, fez o lançamento dos uniformes com Neymar e Paulo Henrique Ganso.

O atacante ficou com a amarelinha, enquanto o meia santista apresentava a modelo na cor azul. Os brasileiros vão estrear a camisa no dia 28 de fevereiro, no amistoso contra a Bósnia, em Saint Gail, na Suíça.

O principal destaque da camisa é a retirada da tarja verde (camisa amarela) e da tarja amarela (camisa azul), que se apresentavam na horizontal no peito.

Outra novidade é as golas em V. A manga da camisa também possui uma borda mais grossa (na cor verde), também contendo a escrita “Nascido para jogar futebol”.

Ricardo Teixeira, presidente da CBF, Ney Franco, coordenador das categorias de base, Mano Menezes, técnico da seleção, e Andrés Sanches, diretor de seleções, acompanharam toda a cerimônia.

O preço das camisas é de R$ 239,90 (uniforme idêntico ao que os jogadores utilizam) e de R$ 189,90 (versão para o torcedor).

Veja as imagens abaixo:

Acontece hoje a primeira Reunião de Pais.....

Hoje dia 03/02/2012 estaremos esperando a presença do Pais ou responsáveis com os alunos da Escola para conversar, tirar dúvidas e conhecer os Professores e a Escola.

Sua presença é muito importante pra

nós e principalmente para seu filho.

Compareça!!!!

Prof. Marcos Alexandre

Anime-se, dedique-se e faça do ambiente escolar sua casa....

Volta às aulas... hoje começa!!!

Atitudes para a volta às aulas

Por Içami Tiba. Psiquiatra e educador.

Além do preparo do material escolar pedido pela escola temos que preparar os filhos para adotar uma atitude diferente para assistir as aulas, aprender o que será ensinado e procurar aplicação prática, pois é a prática no aprendizado que transforma informações em conhecimento.

Veja algumas práticas que os pais podem combinar com os seus filhos antes do início das aulas:

• Não jogue na sorte. A sorte existe para quem está preparado. Ninguém será sorteado pela Mega Sena se não adquirir pelo menos um joguinho. Sorte na prova não existe: quem sabe, responde; quem não sabe, arrisca (chuta). “Tive um azar na prova” ... não é azar, é ignorância, pois quem sabia o que caiu na prova não precisou da sorte.

• Preparo para ter sorte nos estudos: estudar. O que chega em primeiro lugar para a mente é a informação, que com o uso se transforma em conhecimento. Assim, um professor não passa conhecimento, mas sim informação. Esta tem que ser colocada em prática para que a mente passe a usá-la. O que provoca mudanças nas pessoas é o conhecimento e ninguém pode estudar nem construir conhecimentos por você.

• Já vi! não pode ser confundido com Já sei! Os mais apressados passam os olhos pela matéria, reconhecem que já a viram e passam para frente sem verificar se realmente já sabem. Basta tentar falar para si mesmo o que sabe sobre o que está vendo: se não souber explicar é porque não sabe...

• Decoreba está a um passo do saber. Você pode recitar sem entender nadinha do que falou. Se não souber explicar com as próprias palavras, não sabe. Saber é imaterial, se encontra dentro da mente e, assim, pode ser explicado de diversas maneiras, não somente daquela forma que foi decorado...

• Um conhecimento é base para outro. No aprendizado não se pulam etapas. A mente não aceita pular do 1º para o 3º a não ser que já conheça o 2º. Você pode decorar como fazer uma multiplicação, mas só poderá saber multiplicar se souber, antes, somar e subtrair. Só multiplica quem sabe somar e subtrair. Mentes operativas não aceitam lacunas, e buscam respostas.

• Meritocracia: quem não merece não deveria ter. Ganhar de graça é esmola e a esmola obriga a pessoa a viver na miséria. O certo seria trabalhar para merecer, já que não existe almoço de graça, a não ser que você seja um pedinte. Nenhum patrão, cliente, empregado, professor, amigo, colega, traficante, vizinho, parente ou imposto o tratará como filho eterno. Um dia você será pai do seu próprio pai e da sua própria mãe: nada mais justo e merecido para os 3!

• Colar é desonestidade. A quem você pensa que está enganando quando cola na prova: o professor? Os pais? A escola? A vida não é um “fazer de conta que sabe o que não sabe”.

• Os última-horistas acabam indo mal, pois não têm tempo nem condições para fazer bem feito e sabe-se que os apressados comem cru. Nem avião, nem o banco esperarão que você termine tudo o que poderia ter sido feito antes; eles simplesmente fecham as suas portas, com ou sem você. Como estudar um mês num dia antes da prova?

Como já disse Thomas Edison: “Talento é 1% de inspiração e 99% de transpiração”.
Com esta conversa inicial e sua manutenção em cobranças diárias de resultados, pais e professores podem ajudar a construir futuros empreendedores sucessores, e não os insignificantes príncipes herdeiros..